排出大脑中的塑料和永久化学物质

引言
- 大脑积累的微塑料比其他器官多（7-30倍于肝脏和肾脏）。
- 永久化学物质与血液中的蛋白质结合，造成累积性的问题。
- 平均人脑中有7克塑料。
- 目标是及早采取行动，预防未来问题。
塑料回收的真相
- 塑料回收存在很大问题，仅有9%的塑料能够被回收。
- 大部分塑料被焚烧或沉入海底。
- 塑料容器底部的回收标志可能具有误导性。
- 使用化石燃料制造新塑料通常比回收旧塑料更便宜。
- 塑料行业早就知道混合塑料回收在经济上不可行。
- 塑料行业利用回收的概念来减少公众对塑料问题的担忧。
- 未来展望：有希望的是，存在能够分解塑料的微生物、真菌和酶的技术正在开发中。
应对塑料和永久化学物质的策略
- 避免使用塑料
- 身体排毒
大脑排毒
- 高质量的深度睡眠：促进大脑中的淋巴系统（“洗碗机”）正常运作，清理废物。
- 自噬：通过禁食至少18小时来诱导自噬，清除毒性物质。
- 抗氧化剂：塑料和永久化学物质会产生氧化应激，可以通过摄入富含硫的食物（如大蒜、洋葱、十字花科蔬菜）来对抗。
- 其他补救措施：NAC（N-乙酰半胱氨酸）、奶蓟、TUDCA都是不错的选择。
减少日常生活中塑料的来源
- 水
  - 使用能够过滤塑料的滤水器，尤其是城市用水。
  - 考虑使用全屋净水器。
- 厨房
  - 用木制砧板替换塑料砧板。
  - 避免使用塑料洗碗机凝珠，改用无塑料替代品。
  - 使用认证可生物降解的咖啡滤纸。
  - 选择来自古代海床而非海洋的海盐，因为海洋中存在塑料污染。
  - 避免使用含有塑料的茶包，选择天然无塑料茶包。
- 婴儿用品
  - 尽可能选择母乳喂养。
  - 如果使用奶瓶，选择玻璃奶瓶。
  - 尽量选择硅胶奶嘴代替塑料奶嘴。
- 饮水
  - 使用不锈钢水瓶代替塑料瓶。
- 清洁
  - 购买无塑料海绵。
- 罐头食品和饮料
  - 避免食用罐头食品和罐装饮料，因为罐头内层通常有塑料涂层。
- 个人卫生
  - 使用竹制牙刷代替塑料牙刷。
  - 选择无塑料或无永久化学物质的牙线。
  - 使用100%有机棉卫生棉条。
- 炊具
  - 丢弃特氟龙锅具，更换为不锈钢或陶瓷锅具。
  - 避免在塑料容器中加热食物，尤其是在微波炉中。
  - 使用玻璃容器储存食物。
  - 避免使用微波炉爆米花，因为爆米花袋内衬有塑料。
总结
- 减少塑料和永久化学物质的摄入可以预防未来的健康问题。
- 强调预防的重要性，而非仅仅依赖疾病筛查和药物治疗。
书籍推荐
- 《Dr. Berg’s Body Shapes》 (早期作品，作者自己制作了图像)
- 《The Seven Principles of Fat Burning》（已过时）
- 《The New Body Type Guide》（内容全面，后更名为《The Healthy Keto Plan》）。
- 《Healthy Keto Plan》（强烈推荐，涵盖脂肪燃烧原则、激素、身体类型、生酮饮食、间歇性禁食等）。
- 《Healthy Keto Intermittent Fasting》（《Healthy Keto Plan》的快速入门指南，购买《Healthy Keto Plan》可免费获得）。