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注意力 与 神经递质和脑结构
维持注意力需要多种神经递质和脑结构协同合作，其中最重要的包括： 神经递质： 去甲肾上腺素： [[去甲肾上腺素]]可以帮助大脑保持警觉和集中注意力。多动症患者大脑中的去甲肾上腺素水平通常低于正常水平，这可能导致他们难以集中注意力。 多巴胺： 多巴胺可以帮助大脑调节奖励和动机，并促进人们寻求刺激和完成任务。多动症患者大脑中的多巴胺水平也可能低于正常水平，这可能导致他们难以维持注意力。 乙酰胆碱... -
烹饪方式选择
减少油炸、烧烤和烘烤等高温加热方式的烹调方法，主要有以下几个理由： 1. 减少丙烯酰胺和多环芳烃的生成 丙烯酰胺和多环芳烃（PAHs）是两种在高温加热食品中产生的有害物质。丙烯酰胺具有神经毒性和潜在致癌性，PAHs具有致癌性、致突变性和免疫毒性。 高温加热（尤其是油炸、烧烤和烘烤）会加速丙烯酰胺和PAHs的生成。因此，减少这些烹调方法可以有效降低丙烯酰胺和PAHs的摄入量，从而降低患癌症和其... -
熬夜后快速调整生物钟
快速调整生物钟至正常需要循序渐进，不能操之过急。以下是一些建议： 1. 设定目标并制定计划 首先，要明确自己想要调整的目标生物钟时间，例如：晚上10点入睡，早上6点起床。然后，制定一个切实可行的计划，逐步调整就寝和起床时间。例如，可以先将入睡时间提前15分钟，起床时间提前15分钟，坚持一周后，再继续提前15分钟，以此类推。 2. 坚持规律的作息 无论工作日还是休息日，都要尽量按照既定的目标生... -
沉浸翻译结合Ollama
基本操作步骤： 安装ollama for windows https://ollama.com/download/windows 拉取模型，例如 ollama pull llama3.1:8b 让ollama运行,允许跨域访问。 12345set OLLAMA_ORIGINS=*ollama serve以上命令在C:\Users\你的用户名\AppData\Local\Program... -
看书得到的启发
看书得到的启发 选择重要的事情, 缓慢的看到结果 习惯是个好朋友, 本质是重复 接受是改变的第一步 投资得到收获的理念 乐趣化 感受机会成本 加速度是积累的结果 迂回生产, 盈余 带来投资的资本 开放的头脑与独立思考,本能反抗潜意识 自我驱动型人格 不嫉妒而分析他人的成功 正确的成功观 善于吸取教训,总结经验 好的口头禅 积极主动学习,非被动学习 写作就是思考,演讲 口才也许也是 流... -
笔记改进
所思所想： 关于笔记 减少使用内链、外链整理到一起、内链正常使用主题来解决，内链为长文大主题 笔记的宽度和广度是需要确定的，完全搜集庞大的互联网到这里很不现实，但如果写的太少也缺乏丰富程度。 纳入优质的链接，尽可能多的资料 提前优化好写出大主题，在每个主题下列出关键点引发思考，用提问的方式引出每个小的主题。整体一起搜索节省时间。 笔记重要的是经过加工后的关键点的呈现 专注记录框架，之后进行搜... -
给读书多个理由
多读书，少刷手机：从认知科学、心理学和社会学角度的分析
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缺乏动力的解决方法
你所描述的情况很有可能是缺乏动力的表现。 以下是几个可能的解释和解决方法： 1. 缺乏明确的目标和方向 问题: 你可能没有一个清晰的个人目标或方向，所以感到迷茫，没有动力去做任何事。 解决方法: 问问自己: 你真正想要的是什么？你在生活中追求什么？你想要实现什么目标？ 制定目标: 目标要具体、可衡量、可实现、相关且有时限的 (SMART)。 创建计划: 为了实现你的目标，制定一个行... -
由多动症的抖腿联想到的
由多动症的抖腿联想到的多动症患者可能通过抖腿来释放多余的精力，这可能是由以下两种冲动和神经递质导致的： 多巴胺冲动： 多巴胺是一种神经递质，在大脑的奖励系统中起着重要作用。它可以促进人们寻求愉悦和刺激的行为。多动症患者大脑中的多巴胺水平通常高于正常水平，这可能导致他们更容易冲动行事，包括抖腿。 去甲肾上腺素冲动： 去甲肾上腺素是一种神经递质，可以帮助人们集中注意力和保持警觉。多动症患... -
肠道菌群和健康
如何定义有益菌和有害菌：对有益菌和有害菌的定义并非绝对，而是根据它们对宿主健康的影响来判断的。 有益菌 (Probiotics): 指能够对宿主健康产生益处的活的微生物。它们通常具有以下功能： 产生有益物质：例如短链脂肪酸（乙酸、丙酸、丁酸），维生素K，某些B族维生素等。 抑制有害菌生长：通过竞争营养、产生抗菌物质等方式。 调节免疫系统：增强免疫功能，降低炎症反应。 改善肠道屏障功...
